運動計算機

不誇張，線上就能夠算出，到底今天擺脫了多少的卡路里!!

在美食之前，有些人總會有罪惡感，

雖然我是支持完全不需要有罪惡感，

想吃的原因就是你想吃，這種感覺永遠是對的，

不過網路的世界如此的神通廣大，總有相對應人需求的網頁出現，

如果你就是小泉說的那種人，那種美食當前，沒自責一番的人，

那不妨造訪一下我提供的網站，希望這幾個功能特異的計算機對你有幫助啦!!


運動計算機


窯窕計算機


疲勞探照燈

為什麼有人自然就會瘦??--情緒化飲食及設定錯誤

第二類：情緒化飲食

　　 情緒化飲食是造成肥胖的第二號大敵。很多時候人之所以吃東西，是因為心裡覺得無聊、孤單、悲慘、疲倦，或是上百個情緒原因當中的任何一個，但沒有一個和肉體的飢餓有關。

要是你聽任情緒化飢餓來左右飲食，那麼你的身體永遠不會因為飲食而得到滿足，這就是為什麼許多人會覺得自己永遠沒吃飽的原因。因為在情緒上一直沒得到滿足，所以老是吃個不停。

這讓我想到高中的時候，每每念書念到沮喪的時候，便會化悲憤為食量，衝到一中街上大肆的吃喝，這也造就了現在台中一中街的榮景，也造就了我高中三年小胖弟的歷史。

　　 情緒就像每天早上你身旁的鬧鐘，如果你不願意起身關掉它的話，他會不斷的響，越來越大聲，直到你決定起身關掉它。這就是面對情緒唯一的解決辦法就是------解決它。但多數的時候，我們不願意去面對自己的情緒，因為這可能會讓自己很難堪，因此用其他的方式來補償自己的不舒適感--大吃大喝。

　　 下次當我們想要吃東西的時候(尤其是超美味的霜淇淋or起司蛋糕)，不妨先停一下，問自己這個問題：
　　 我是真的餓了，真的想吃她，或只是想改變我的感覺？

　　
第三類：設定錯誤

　　 如果你的外貌不是你希望的那樣，絕對不是你的錯，本來也就沒有什麼對與錯──那是你目前心靈程式設定所導致的結果，任何節食、吃藥丸、代餐或「怎麼做」的書籍都無法改變你的體重。要減輕體重而且不胖回來只有一個辦法：永遠改變你和食物的關係。

就像富爸爸教人擁有財富的方式一樣。你不是因為有其才變成富人，你是因為變成富人才擁有錢。這就是為什麼中樂透的人幾乎都會變窮人，而減肥成功的人往往都會再復胖。
因為------在你的內心你不曾真正的減肥

　　 所以，放輕鬆，你沒有瘋掉，你沒有心灰意冷，也不是壞人，你只是養成了一些很沒建設性的習慣。好消息是，你一旦學會了重新設定心靈程式(就像調節空調的設定溫度一樣簡單，只要找到按鈕)，就能輕鬆發展出新的思維，只要付諸行動，一定會成功。你甚至用不著相信這會管用，你只要跟著我的指示，就能減輕體重，還會永遠擺脫受食物所控制。

為什麼有人自然就會瘦??--耽溺節食

這些人絕對不是指吃的不規律，用藥或者彩妝來營造出流浪兒體形的竹竿形模特兒身材。而是一般人。但他們好像有辦法想吃什麼就吃什麼，卻還是一樣的苗條。 ( orz 真是令人洩氣的傢伙)

但是如果能夠養成自然瘦的飲食習慣，我們不就也可以想吃什麼就吃什麼了嗎!!!而且而是依然能夠保持曼妙的身材。

那......你為何還沒瘦下來呢??

保羅麥肯納整理出三種飲食習慣的類型，是無法達到理想體重的人，慣有的三種類型。

第一類 耽溺節食

一般坊間的減重書籍或者減重食譜，雖然每本書都會說，這不是要你節食，不過在我看來那真的是完全剝奪我想吃美食的夢想。

節食的定義：節食是任何試圖用外在的努力，來控制你在何時 何地 吃什麼或吃多少的方法。

每次談到節食我就會想到，巧克力夢工廠裡面的王卡，用外力節制一個人的慾望，只會加速這種慾望的成長。我常聽到身邊的朋友，瘦身有成的慶功方式是，吃大餐。

我想這就是為什麼減肥不會成功的原因。

健康減重嘉年華

在網路上搜尋的時候，見到一個很不錯的ppt

撰寫的人是 敏盛醫院 營養室主任 劉香蘭 營養師

裡面寫了很多我們常見到的減肥迷思，

或許是因為現在社會角不快速，

什麼事情我們都很習慣的要求快速見效，

以至於這些基本的營養常識，

仍然無法落實在現實生活當中，

還是偶而會聽到報導減肥失控的情況。

http://www.scribd.com/doc/30593


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健康促進專員 《全宗憲》 Sohuluman Baly~Bunun
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減肥瘦身必讀寶典-ppt轉載

想減肥塑身的朋友，一定要先看的觀念。可以少花很多的冤枉路，還有冤枉的錢喔~
一、怎樣才能瘦身？
瘦身方法並非只有一種
但是健康的瘦身方法的確只有一種
那就是運動(有氧運動、重量訓練)

二、我想瘦某個指定部位該怎麼做？
沒有方法可以讓你瘦指定部位
除非用東榮牌減肥刀、想瘦哪就切哪
因為脂肪燃燒是由內分泌觸發屬於全身性
端看個人基因與體質決定脂肪的消耗比例跟順序
但是消耗到最後總會消耗到你想瘦的部位
所有市面上的瘦身霜效果如果不是侵蝕性藥劑
那一定都只能塗心安的
試想想如果今天真的有一種乳液或霜
可以塗哪裡就瘦哪裏
那早就世界各國拿權利金就噱翻了
諾貝爾獎就直接頒給他了

反倒是有些商人想要靠一些事後的運動
來模糊瘦身霜其實不能瘦身的事實不遲嘛！
其實抹上瘦身霜做的運動有效
你不抹去做了也是有效的

三、聽說我朋友節食瘦身了，那要怎麼吃？
但是健康的瘦身方法的確只有一種
我說過瘦身方法不只一種
但是"健康"的瘦身方法只有運動一途
節食只會讓自己的總攝取熱量低於人體生活必需的基礎代謝熱量
而這種情況下只會讓身體進入『飢荒反應』
身體會開始削減負責消耗熱量的組織『肌肉』
然後努力的守護維持人體生命的最終防線『脂肪』

四、但是真的有人節食讓體重變輕了，怎麼說？
先給一個觀念
同體積的肌肉是脂肪的3~4倍重
當你處於節食所造成的飢荒反應時
肌肉量一定會下降
而又因為肌肉比較重，所以你會變輕
但是當你不斷使用這種方法減『重』的話
只會讓自己肌肉越來越少、脂肪越來越多

五、我認真的運動了、但是體重卻變重了？
同第三、四點內提到的觀念
肌肉比重所產生的迷思
假設今天你運動一陣子後只有一種
消耗了15個單位體積的脂肪 增加了5個單位體積的肌肉時
你的體重變化如下 原體重 - 15 + 5 X 4 = 原體重 + 5個單位重量
所以體重會變重
但是體積變化如下 原體積 + 5 - 15 = 原體積 - 10個單位體積
以體積來說你變瘦了

六、雖然我變瘦了可是我卻變重了怎麼辦？
同上面理論
今天以外表來說你整個人變的有曲線且健康漂亮
有人會去在意你的體重是40還是50嗎？

相對的今天如果你秤了體重發現變輕了
但是去照鏡子卻感覺比之前胖
這樣能算是減"肥"、"瘦"身嗎？

所以我們才會建議大家
能夠用鏡子跟照片來給自己紀錄
而不要只看磅秤跟數字
要瘦身就看鏡子、不要看數字！

七、請問東榮牌減肥刀要去哪裡買？
其實本版是禁止廣告的
但是因為版主個人覺得這產品確實好用
尤其是幫助不想運動而且又害怕不健康瘦身方法的版友們
特地在這裡例外的擺上這產品的連結給版眾參考
http://tw.streetvoice.com/video/user-video.asp?tn=1842

用錯方法當然減不下來

多年前喜歡閱讀富爸爸系列，談到了很多關於你是誰的問題。簡單的說，不是你擁有什麼造就了你是誰。而是你是誰，造就了你擁有什麼。

書中提到了一本減肥書，羅伯特清崎覺得，跟他致富的概念很像。

我也不知道富爸爸書裡說的，是不是這本書，但是我看了之後，卻覺得跟富爸爸的太念很像，是讓你變成美人之後，你在擁有美的條件。

這邊節錄了書中推薦序的文章，真的很棒

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文 ◎ 醫學博士羅納多˙魯登（《渴望的頭腦》The Craving Brain作者）　　

我做了二十多年的營養師，看過患者用遍各式各樣的方式減重，再看著他們拼命維持減下來的體重。過重的人接受長期禁食，把一天攝取的熱量降到四百卡，還能持續好一段時間，這種本事讓我很佩服，但是其中大部分的人最後會把辛苦減掉的體重再胖回來，也令我欷噓不已。無數的男男女女就這樣反覆進行這個過程。

　　為什麼過胖的人總是節食失敗？這些年裡頭，有些人告訴我，他們就是停不下來，有些人則說他們吃東西的時候漫不經心，往往不知道自己在吃些什麼。一般人相信，飲食是可以控制的，這個想法讓我們以為你如果不「乖乖照做」，就會付出公然出糗的代價。但節食是沒有用的，吃個不停不是因為意志力薄弱，在背後控制飲食的是大腦。

　　在我們這個世界，食物隨手可得，要靠節食來控制體重，需要持續不斷且有意識的努力，才能吃少一點。但就像我們不能不睡覺一樣，大腦也會操控心靈，要我們吃。這是天性使然。

　　那麼，我們要如何改變這個程序呢？答案不在節食，而在於改變我們對大腦發出的訊號所做的反應；也就是說，要從改變行為著手。減重，而且不會胖回來。這件事看起來不太可能做到，但是《瘦的秘密》講的就是達到這個目標的關鍵。

　　本書沒有很炫的飲食建議，只有控制對飢餓反應的手法，更重要的是，《瘦的秘密》提供了藉著降低節食造成的壓力，來改變口腹之慾的方式。

　　這種方法有劃時代的意義，如果想要不靠藥物又能長期控制體重的話，這是唯一的方法。我建議讀者保持心靈開放，緊緊遵循書中的專家建議。這套方法需要努力，但在堅持之下，一定會在保持輕盈纖體的戰役中贏得勝利。

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看完書後我受的不算多，一個月五公斤，沒有任何的藥物幫助，不過我平時就有運動的習慣。
有興趣的網友可以去他們的網站看看。
http://www.ylib.com/hotsale/make_thin/index.asp

活力33草本錠 許多人有用過~效果很棒!

他唯一要住地的就是:容易口渴(因提高細胞基礎代謝率)
ＢＭＩ(身體質量指數)=體重X身高，根據世界衛生組織（ＷＨＯ）訂定亞太地區人種之ＢＭＩ理想範圍應介於18.5~22.9之間；所產生慢性病對健康的威脅是最低的。

有些人雖然BMI在標準範圍中，但體內卻有過高的脂肪比例，當腰圍過大時（腰圍標準：男性＜９０公分；女性＜８０公分），表示腹部脂肪（內臟脂肪）過多，易造成身體負擔。維持體重是追求健康第一要務，將體重管理在標準範圍才能使健康滿分，幸福不缺席！


活麗33取自天然植物萃取素材，利用尖端奈米生物科技分離有效成份，再利用酵素轉換高倍複製，組合成高分子複合體。可促進新陳代謝，調節機能！集結了有效健康管理的草本配方，搭配“３要３不”原則，給您完整的健康體態，維持您人生中每個時期的最佳狀態！

飲食“要”均衡　 喝水“要”充足　 作息“要”正常
“不”暴飲暴食　 “不”刻意節食　 “不”中途放棄

健康曲線－藤黃果
藤黃果內含ＨＣＡ能促進體內新陳代謝，有益身體健康，目前廣泛應用於各類健康的食品。
安神補養－蓮子萃取物
蓮子又名蓮實、蓮米，為睡蓮科多年生草本植物蓮的種子。蓮子成分中生物鹼具有多重保健功效，且含有大量的碳水化合物，容易消化，更較一般食物容易被身體吸收同時也含有豐富的鈣、磷、鉀等營養成分，可以幫助睡眠、紓緩心情。
清肝明目－決明子
決明子因其有明目之功效而名之，與綠茶一樣可以去油膩，以決明子為茶，是我國民間傳統保健飲料，在現代常應用於體重控制、調節生理機能、預防保健等方面。
超優質天然食品－啤酒酵母
啤酒酵母是營養濃度很高的食品，富含人體易於吸收的完全蛋白、均衡比例的八種必需胺基酸、核蛋白等，能增強體力，是提供人體健康活力的食品，也是素食者最佳的植物性蛋白補充品。內含微量元素－鉻、硒等，可幫助新陳代謝，增強體力及維持免疫力；另外，啤酒酵母亦含有豐富的膳食纖維，有助於改善因為纖維攝取量不足而弔起的便秘問題，並維持正常消化機能。竹筍纖維含豐富天然植物纖維可促進腸道蠕動，增加飽足感，排便順暢，讓身體輕鬆伙負擔！

使用方法：直接以溫水食用即可／食用時，請多補充水份3000-4000CC，有益新陳代謝作用使用時間：每日早上空腹食用１錠 (禁止宵夜及早上勿喝咖啡)包裝容量：４５０毫克／錠、１０錠／錫片、３錫片／盒
建議用量：１錠／次、１次／天售價:5800元

瘦身入門基本功-忘了你的成見吧!!

戳破減肥八迷思 讓您減重不復胖
【文／萬芳醫院復健部減重中心主治醫師 林硯農】

民眾為了減重能達到效果，常常許多錯誤的觀念被以訛傳訛，我們將提供您正確的減重知識，讓您健康減重又不必擔心復胖。 正確的減重知識加上努力不懈，擁有曼妙的身材和無價的健康其實不困難。臨床上最常見的減肥迷思如下，希望大家能把這些迷思從您的腦中刪除，那成功就指日可待了。

1、減肥最重要的是要很嚴格地節食？

節食聽起來就令人退避三舍，自己都覺得為什麼要苦毒自己了。其實愈節食愈想吃，愈不能吃愈可能偷吃，一偷吃了又會覺得自己很糟糕，就陷入了節食，偷吃，沮喪，更節食，吃更多，更沮喪的惡性循環中。最後終於難過地放棄了。其實學會適合自己食物搭配及熱量控制才是王道。

2、會變胖都是爸媽遺傳給我的？

基因遺傳絕對有關係，但並沒有大家想像中如此嚴重。肥胖者絕大多數是食物吃過量，再加上運動不足的生活習慣所造成的。

3、減重時絕不能吃澱粉？

很多人都認為澱粉是肥胖的代表，國內外均有許多的減重醫師在大力鼓吹。但目前的研究，吃適量澱粉的人更能達到有效控制體重。其實身體脂肪燃燒是需要靠澱粉（醣類）來協助的，也就是適量的澱粉攝取可以幫助體內脂肪燃燒。減肥期間建議一天可以食用約五份的主食類的量，包括各類的五穀雜糧都是，但少用精緻加工的澱粉類以及糖類。

4、我吃不多，可是還是瘦不了？

大多數的人都低估了自己的食量，所以請記錄您的飲食再好好分析一下，您就可以發現為什麼了。一項4000人的大型研究顯示，低脂均衡的飲食與規律的運動（每週至少5次，每次30分鐘以上，到達微喘的程度），不但可以讓您成功減重，還可以長久不復胖。

5、我太忙沒有辦法運動？

身體的肥胖是因為過多能量累積而成的，運動是維持良好體態的最好方式。在很多因外在因素無法運動的人，例如過重所造成關節變形或下背痛者，建議可以透過醫師診斷以及營養師的飲食設計，先將部分體重減輕之後再加入適當適量的正確運動，離目標的達成會越來越近喔！

6、減肥只要少吃油脂就可以？

減肥絕不是少吃什麼，或多吃什麼而巳，而是要如何很聰明地吃。我們可以藉由飲食日記的方式了解自己每日攝取的營養及熱量，再藉由醫師及營養師的正確飲食規畫了解食物，更能順利的達成目標。

7、減肥時期絕不能吃外食？

現代人常常又被叫「老外」（外食族）。如何選擇外食的總類跟份量的控制是重點，您永遠有選擇權，您可以選擇高熱量的飲食，您也可以選擇低熱量的食物。

8、我可以少吃一餐來減肥？

理論上好像可以減少熱量的攝取，但事實是下幾餐您就會不知不覺中補回來了，有感覺吧。這也就是不少人會認為我只吃一餐或是兩餐而巳，為什麼還會胖? 記得只有透過健康的方法才會得到健康，錯誤的方法只會帶來不想要的結果。 正確的飲食及良好的生活習慣是維持健康及好身材的唯一方法，唯有透過健康、正確的減重方式，才能讓您身材不走樣。